Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего общества.

           Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений.

По данным ВОЗ почти 1 миллиард человек в мире страдают психическими расстройствами, ежегодно 3 миллиона человек умирают в результате злоупотребления алкоголем, и каждые 40 секунд один человек кончает жизнь самоубийством.

Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. Она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. 

Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.

Простые советы для сохранения психического здоровья

- Обеспечьте себе полноценный и достаточно продолжительный сон. Во время сна, наша нервная ткань восстанавливается, а недостаток сна приводит к ее истощению.

- Больше двигайтесь. Умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

- Выработайте в себе стрессоустойчивость с помощью медитации, специальных психологических упражнений или других подходящих именно вам способов.

- Оградите себя от негативной информации по ТВ, радио, интернете. Так вы сохраните свою психику и убережетесь от негативных эмоций.

- Научитесь смело отказывать, когда понимаете, что не хотите или не можете взять на себя ответственность за какое-то дело. Так вы убережете себя от ненужных переживаний и дел.

- Не откладывайте важные дела на потом. Сегодня вы отложили что-то на завтра, потом еще что-то и к концу недели, вы понимаете, что нужно включать реактивный режим, потому что вы ничего не успеваете.

- Не перегружайте свою нервную систему. Находите время для отдыха после каждой успешно выполненной задачи.

- Внимательно относитесь к выбору друзей и формирования круга общения. Очень важно вовремя выявлять и отдалять от себя тех людей, общение с которыми вас эмоционально выматывает. Общайтесь с интересными и позитивными людьми.

- сбалансируйте свой рацион питания, выбирайте пищу, богатую витаминами и микроэлементами.

- Научитесь не накапливать в себе негативные эмоции, избавляться от них сразу, как только вы чувствуете их возникновение. Найдите способы освобождения от негатива.

- Научитесь не давать обещания, которых вы не сможете выполнить, ведь они выматывают вас эмоционально, а из-за длительных переживаний, ваша психика становится нестабильной, вы легко раздражаетесь и не способны противостоять стрессу.

- Откажитесь от употребления энергетических напитков и других стимуляторов нервной системы. Ограничьте потребление кофе, а если очень нужно взбодриться, используйте холодный душ или свежевыжатый сок грейпфрута.

- Разнообразьте свою жизнь. Очень полезно периодически сменять обстановку. Открывайте что-то новое в своем родном городе, в работе и в каждом человеке, с которым вам приходится общаться. Займитесь любимым делом.